Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Các bữa khác trong ngày, bạn nên ăn lúc mấy giờ?

Theo Boldsky, cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Bữa sáng

Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Cơ thể có thời gian dài nghỉ ngơi sau bữa tối hôm trước, vì vậy, cần nhiên liệu để bắt đầu ngày mới thuận lợi.

Nếu thức dậy sau 8h, bữa sáng của bạn nên kết thúc trước 10h. Nếu bạn ăn sau 10h, nó trở thành bữa sáng muộn, điều đó khiến bạn đói sau khi khoảng 15h và càng ăn nhiều hơn.

Nguyên tắc: Bữa ăn đầu tiên trong ngày nên cách thời gian bạn thức dậy khoảng 30 phút.

Thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối
Ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tối đa, đồng thời giúp giảm cân, tránh tăng cân hiệu quả. Ảnh: Boldsky.

Bữa trưa

Lập kế hoạch ăn trưa giữa khoảng thời gian 12h30-14h. Trong thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa.

Nếu bạn ăn trưa muộn, hãy đảm bảo ăn trước 16h. Nếu không ăn đúng giờ, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.

Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 tiếng.

Bữa tối

Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18h-21h và thời điểm tốt nhất là 18h30.

Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22h. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Nguyên tắc: Để tránh tăng cân, bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn thường đi ngủ lúc 22h, hãy ăn tối trước 19h.

 

Dấu hiệu gan nhiễm độc nhiều người thờ ơ

Gan nhiễm độc có thể gây đau đầu, móng tay thay đổi, nguy hiểm hơn là dẫn đến trầm cảm, mệt mỏi.

 

Rối loạn chức năng tình dục và phương pháp cải thiện

Rối loạn chức năng tình dục gây ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống của các cặp đôi. Vậy làm thế nào để khắc phục vấn đề này.

 

Đây là lý do bạn nên uống nước nha đam đều đặn

Nha đam không chỉ tốt cho sắc đẹp mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ.

Bạn đang đọc bài viết Thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối tại chuyên mục Sức khỏe của trang Tin Tức Việt Nam. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư bbt@tintuc.vn

Phương Mai / News.zing.vn