Dự báo thời tiết ngày 16/2/2024: Đón mưa nhỏ rải rác

Hà Nội

Nhiệt độ thấp nhất: 17-19 độ

Nhiệt độ cao nhất: 21-23 độ.

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, khu vực này có mây, đêm và sáng có mưa nhỏ rải rác, gió nhẹ. Đêm và sáng trời rét.

Phía Tây Bắc Bộ

Nhiệt độ thấp nhất: 16-19 độ, riêng khu Tây Bắc 13-16 độ.

Nhiệt độ cao nhất: 22-25 độ, riêng khu Tây Bắc có nơi trên 26 độ.

Nhiều mây, có mưa vài nơi, sáng sớm có nơi có sương mù, trưa chiều trời nắng, gió nhẹ. Đêm và sáng trời rét.

Phía Đông Bắc Bộ

Nhiệt độ thấp nhất: 16-19 độ, vùng núi có nơi dưới 15 độ.

Nhiệt độ cao nhất: 20-23 độ.

Dự báo thời tiết khu vực này nhiều mây, đêm và sáng có mưa nhỏ rải rác, sau có vài nơi, gió nhẹ. Đêm và sáng trời rét.

Thanh Hóa đến Thừa Thiên-Huế

Nhiệt độ thấp nhất: 17-20 độ.

Nhiệt độ cao nhất: Phía Bắc 22-25 độ; phía Nam 26-29 độ.

Nhiều mây, đêm và sáng có mưa, mưa rào rải rác, gió nhẹ. Phía Bắc đêm và sáng trời rét.

Đà Nẵng đến Bình Thuận

Nhiệt độ thấp nhất: 22-25 độ

Nhiệt độ cao nhất: Phía Bắc 26-29 độ, phía Nam 29-32 độ.

Thời tiết hôm nay có mây, đêm có mưa rào vài nơi; ngày nắng. Gió đông bắc cấp 2-3.

Tây Nguyên

Nhiệt độ thấp nhất: 17-20 độ.

Nhiệt độ cao nhất: 30-33 độ.

Vụ nam thanh niên nhảy cầu Long Biên tự tử: Ý nghĩa cao quý hơn là cứu sống một mạng người

Căn nhà phố cổ bị ép bán và hành trình lật mặt nhóm Quân 'trọc' cho vay lãi khét tiếng

Có mây, đêm có mưa rào vài nơi; ngày nắng. Gió đông bắc đến đông cấp 2-3.

Nam Bộ

Nhiệt độ thấp nhất: 23-26 độ.

Nhiệt độ cao nhất: 32-35 độ, miền Đông có nơi trên 35 độ

Khu vực này hôm nay có mây, đêm có mưa rào vài nơi; ngày nắng, riêng miền Đông có nơi có nắng nóng. Gió đông bắc đến đông cấp 2-3.

Những lưu ý khi tập thể dục buổi sáng mùa đông để an toàn sức khỏe

Kiểm tra nhiệt độ ngoài trời: Tập thể dục vào buổi sáng mùa đông, trước khi ra ngoài trời, bạn cần xem dự báo thời tiết để chuẩn bị trang phục thích hợp. ‏Với những người mắc các bệnh hen suyễn hoặc các vấn đề tim mạch… cần đặc biệt lưu ý.

Các yếu tố thời tiết như nhiệt độ, độ ẩm, gió cùng với khoảng thời gian bạn sẽ ở bên ngoài là những yếu tố chính trong việc lập kế hoạch tập thể dục an toàn trong thời tiết lạnh. Nếu thời tiết quá khắc nghiệt, bạn nên cân nhắc việc tập luyện tại nhà. ‏

Tập thể dục buổi sáng muộn hơn: Mùa đông, buổi sáng thường lạnh hơn và có thể có sương mù. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. Vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.

Vì vậy, nếu bạn đi thể dục buổi sáng quá sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.C

Nên khởi động kỹ trước khi tập: Thời tiết lạnh đòi hỏi thời gian khởi động lâu hơn để giúp tăng lưu lượng máu và nhiệt độ trong cơ. Khi tập thể dục dưới trời lạnh, bạn có nguy cơ bị bong gân và căng cơ cao hơn. Bằng cách làm nóng cơ sẽ giúp xương khớp trở nên dẻo dai và ít bị kéo căng hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ chấn thương.

Uống nước trong khi tập: Một số người có thể không cảm thấy khát nước khi tập luyện trong thời tiết lạnh như trời ấm hoặc trời nóng nhưng cơ thể vẫn đang mất chất lỏng do đổ mồ hôi. Tình trạng mất nước mang đến một số rủi ro, bao gồm đau đầu, giảm năng lượng và bạn cần bù lại lượng chất lỏng đó bằng cách uống nước.

Lưu ý, đừng cố uống quá nhiều nước quá vì có thể dẫn đến một số tình trạng nguy hiểm như hạ natri máu, tình trạng cơ thể bị thừa nước, đẩy chất lỏng ra khỏi máu và vào các tế bào mô.

Nên chọn trang phục phù hợp: Không nên mặc áo dày vì trong quá trình thể dục, cơ thể bạn sẽ ấm dần lên, nếu mặc áo quá dày sẽ nóng và ra nhiều mồ hôi. Thay vào đó, bạn nên mặc vài lớp áo được may từ sợi tổng hợp, thiết kế ôm sát cơ thể, thấm mồ hôi, để khi nóng quá, bạn có thể cởi bớt ra. Nên chọn những bộ quần áo thể thao mùa đông được thiết kế vừa để giữ ấm, vừa bảo đảm độ thoáng khí, thoát mồ hôi và không gây tổn hại cho da.

Các bài tập thở: Không khí lạnh là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị viêm họng và mắc các bệnh về hô hấp. Vì vậy, trong lúc tập luyện, nếu không chú ý, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh này.

Bạn hãy học cách thở bằng bụng (hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua đường mũi rồi sau đó thở ra từ từ). Trong khi tập, bạn nên tránh há miệng để không khí không lọt vào bụng qua khí quản, nhờ đó có thể tránh được nguy cơ viêm họng và các bệnh đường hô hấp khác.